Главная / Рубрика О беге / Пост "Бег трусцой (джоггинг)"

Бег трусцой (джоггинг)

17 Окт 2013 | Автор: JoggingVision Team | Коммент. нет

ДжоггингБег трусцой (джоггинг, англ. jogging бег разминочным темпом на средние и длинные дистанции), считается, что бег трусцой зародился около 50-ти лет назад, в 1961 г., когда собрались любители бега на лекцию Артура Лидьярда и совершили пробную пробежку. С тех пор до настоящего момента большое количество тренеров и спортсменов мира либо пользуются системой Лидьярда, либо применяют различные ее варианты.

Джоггинг в настоящий момент достаточно популярен, т.к. позволяет осуществлять пробежки без серьёзной экипировки и подготовки, спонтанно, при желании двигаться или специально выбрав время. В практически любом месте: в парке возле дома или на беговой дорожке в фитнес-клубе, на отдыхе, совершая пробежку по берегу моря или по улицам города.

Джоггинг направлен на то, чтобы развить и укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы человека, развить гибкость и подвижность всех отделов и суставов. Все выполняемые телом при беге движения естественны, организм человека создан именно для них. В качестве естественных и наиболее близких для человеческого организма упражнений, можно также выделить ходьбу и плавание, простые атлетические упражнения (подтягивания, отжимание).

Важна забота о теле, которое служит нам в этой жизни и помогает нам. Но живём мы для того, чтобы двигаться и развиваться, приобретать и накапливать новые знания, опыт, развиваться духовно.

Офисный мирЖизнь современного человека всё чаще связана с работой на компьютере, наполнена быстрыми событиями и всё время ускоряется, поэтому основными «врагами» людей в прогрессирующем «айфонно-вайфайном» мире  становятся недостаточная подвижность и стресс. Превратите естественное стремление к движению в интересное каждодневное приключение. В детстве мы бегаем для удовольствия, ради игр и веселья, потому что в нас бьёт родник жизненной энергии и счастья, так что нам мешает продолжать получать удовольствие от движения всю свою жизнь.

Проверено много раз, продолжительный бег трусцой, если не спешить и немного подготовиться, улучшает самочувствие, настроение и доставляет массу удовольствия. Бег в размеренном темпе развивает выносливость всего организма человека путем комплексного улучшения состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также всех основных мышечных групп. Когда пробежки несколько раз в неделю занимают достойное место в вашем расписании, то вы развиваете в себе положительные качества целеустремлённости,  уверенности в своих силах, избавляетесь от переживаний и стресса.

Профессиональный спортДжоггинг позволяет во время пробежки или после неё обрести внутреннее равновесие, спокойствие и уверенность. Систематически совершая пробежки на природе, вы сможете повысить свою стрессоустойчивость и восприимчивость окружающего мира, понизив показания собственного пульса в покое до 50 уд/мин или даже ниже (у обычного человека нормальное показание пульса в покое  составляет 70 уд/мин), что будет соответствовать высокому уровню физической подготовки и выносливости, в том числе и психологической.

Итак, вы не собираетесь участвовать в марафонах, вас не интересуют спринтерские забеги и олимпийские медали, но в жизни вам не хватает подвижности и хочется обрести уверенность в своих силах... Займитесь бегом, размеренным бегом трусцой, 30 - 40 мин на природе вдали от суеты и проблем, ощущая свободу и заряжаясь космической энергией.

Оставьте комментарий и получите ссылку на свой сайт!