Главная / Рубрика О беге / Путешествия / Пост "Кроссовый бег, река Волга"

Кроссовый бег, река Волга

29 Окт 2013 | Автор: JoggingVision Team | Коммент. нет

Берег реки ВолгиЕстественное желание людей, живущих в городе, вырваться на природу хотя бы на выходные. Многие из нас с началом дачного сезона весной и до глубокой осени проводят время на дачах. Действительно, отъехав на 150 – 200 километров  от Москвы, вдали от мегаполиса с его суетой и городской экологией можно найти живописные места с сосновыми лесами, полями и реками. Так на слиянии рек Волги и Вазузы по скоростной трассе Москва - Рига в Тверской области расположен старинный русский город Зубцов. Здесь невысокие деревенские дома и дачи, спокойное течение реки Волги, сосновый бор. Сама природа располагает к размеренному кроссовому бегу в утренние часы, об этом и пойдёт речь…

В уютном деревенском доме с русской печкой всегда очень хороший и спокойный сон, который благоприятно влияет на общее самочувствие. После тёплой летней ночи радостно просыпаться под крики петухов и щебет птиц. Проснувшись на рассвете, обильно умываюсь прохладной водой, удаётся быстро сбросить сон и ощутить прилив бодрости.

РосаРано утром после ночной прохлады вдоль берега реки на высокой траве скапливается роса, тропинки, дорожки мокрые и скользкие, но это единственное неудобство. Спортивные брюки из лёгкой ткани быстро намокают, но и также быстро высыхают, а кроссовки для кроссового бега помогут на скользких тропинках. После тёплой постели, собираясь на пробежку, я предпочитаю надевать футболку с длинным рукавом (лонгслив), а в случае дождя - сверху ещё ветровку с капюшоном, и всегда со мной перчатки для тренажёрного зала, небольшое полотенце, вот и вся экипировка, а бутылка с водой в этот раз не пригодится.

Двигаясь пешком в направлении берега реки, разминаюсь, затем поднимаюсь на крутой берег и включаю секундомер. Разминочным темпом двигаюсь по тропинке вдоль берега в направлении леса. Над рекой висит утренний туман, в воде иногда раздаётся плеск от рыбы , солнышко в лёгкой дымке, всё вокруг тихо и невозмутимо, на берегу иногда можно встретить одинокого рыбака.

Бег трусцой в лесуРельеф местности всё время меняется, возвышенности чередуются с овражками, приходится то ускорять, то замедлять темп движения, при этом следить за дыханием. На этом маршруте двигаюсь уверенно, ориентируюсь на приятное чувство усталости и соблюдаю основное правило бега трусцой - комфортные ощущения. Таким образом, мышцы и сухожилия ног испытывают разнонаправленную нагрузку, чего не происходит при беге трусцой на ровной дорожке. Такая нагрузка способствует развитию гибкости и силы, на мягком грунте в лесу пятки и носки утопают глубже, что предполагает для голеностопов большую амплитуду движения и улучшает их подвижность. Помимо общеукрепляющего средства тренировки, кроссовый бег прекрасно дисциплинирует, начинаешь подсознательно контролировать свои усилия, стараясь выполнять беговые движения более экономично, и это ещё одно достоинство кросса.

Когда бежишь по лесной дорожке, в первые моменты тебя окутывает гомон утреннего леса, появляется ощущение, что параллельно с тобой за соснами бежит кто-то ещё, звуки и таинственность леса превращают пробежку в приключение.

Купание в реке Волге бодритПосле получасовой пробежки средним темпом, выполняю заминку, и уже быстрым шагом выхожу на берег Волги. Здесь притаился родник, в котором приятно умыться и напиться чистой родниковой водой. Вода освежает и придаёт силы, поэтому не беру с собой дополнительную воду.

На берегу реки выполняю свои традиционные упражнения гимнастикой, медитирую глядя на быстрое течение реки, лес на другом берегу, туман и солнце. Несмотря на раннее утро, вода в Волге как правило тёплая, если только недавно выше по реке не прошли дожди. Берег здесь низкий, дно не всегда приятное с камнями, и надо быть осторожным. Плаваю обычно кролем против течения, иначе унесёт далеко от места пребывания, а кроме того, плыть по течению неспортивно.

Обсыхаю, пью из родника и разминочным темпом в обратный путь, но уже берегом реки. Прислушиваюсь к собственным ощущениям после утреннего кросса: прекрасное настроение, Родник на Волгеощущение молодости после купания в реке и родника.

 

 

Фотоотчёт кроссовый бег, река Волга можно посмотреть здесь.

Оставьте комментарий и получите ссылку на свой сайт!